dziennik zywieniowy

To ja poproszę o wytłumaczenie.. Teraz, żeby będąc na forum wypełnić dziennik żywieniowy musze osobno otwierać stronę potreningu, nie ma jakiegoś przejścia z profilu na forum do dziennika żywieniowego?

Czy jest jeszcze dostępny gdzieś dziennik żywieniowy czy dostep jest tylko po wykupieniu planu/diety?

Podpowie ktoś gdzie znaleźć dziennik żywieniowy?

to dzisiejszy dziennik zywieniowy, czy cos do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu [...]

Czyli wszystko wskazuje na to, że dietka jest tragiczna, kaloryczność głodowa, brak tłuszczu, znikoma ilośc białka i węglowodanów. Wpisz to, co jesz w dziennik żywieniowy potreningu (instrukcje masz w regulaminie). Ciekawa jestem, czy dobijasz do 1300kcal @@-) Do tego proszę ankietę oraz zdjęcia sylwetki.

Bardzo ciężko mi będzie ułożyć dziennik żywieniowy ze wzgledu na moja prace :( Pracuje 2 dni od 6-14, 2 dni 14-22 i 2 nocki 22-6, 2 dni wolne, nieraz jeden w zaleznosci od kondycji innych pracownikow z dzialu. Takze, roznie wstaje, roznie sie klade spac, trening nieraz wypada mi po 22, tak jak w ostatni piatek- Barki z nogami. Staram się jeść [...]

Kliknij w swój avatar, wejdź w dziennik żywieniowy i rozpisz dokładnie swoje jedzenie.

DO zdjęć dodaj ankietę i menu wrzucone w dziennik żywieniowy :-) W wolnej chwili przeczytaj artykuły traktujące o diecie i treningu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 16:37:49

Ja bym jeszcze zaczął boksować do cienia , fajna sprawa i idzie się zmęczyć ;p 1.Jeśli to ma być coś w stylu aerobu to niech da ciężarki 0,5kg. (rozważając że nie masz zamiaru trenować sportów walki bo wyrobisz sobię złe nawyki których później jest cholernie ciężko naprawić) 2. Wejdź na stronę potreningu.pl i zaloguj się. Dzięki temu będziesz [...]

Dziennik żywieniowy jest bezpłatny - oczywiście ten który sama wypełniasz wpisując co i ile czego jesz

[...] Z początku było 3k, potem 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne [...]

Mam pytanie coś się dziś słabo czuje i nie wiem czy mnie coś bierze bo pogoda jaka jest taka jest a wczoraj bylem na basenie czy może z dietą coś nie tak . Czy może ktoś rzucic okiem na to co jest , co dziennie jem trochę inaczej . Dziennik zywieniowy w moim profilu .

W kg nie wem bo n miałem się gdzie zwazyć a z czego te 200 obciąc , już chodzę głodny patrzyles może na ten mój dziennik zywieniowy ? A co z trenigniem może być ?

Babo, zawracasz głowę, nie uzupełniłaś ankiety, zdjęcie kiepskie ( a raczej kawałek zdjęcia), nie wkleiłaś porządnie miski, masz lat 30 chyba uda Ci się prosty dziennik żywieniowy obsłużyć, hmm?

Dodałem dziennik żywieniowy tak jak prosiliście ;). Trochę mi to zajęło, ale jest mniej więcej wiarygodny(+ - 100k/cal). Trening mam zawsze po pierwszym posiłku, między 11.30, a 13.00. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie. Trening mam 4 razy w tygodniu - pon, wt, czw, pt Czasami znajdzie się jakieś piwo w godzinach wieczornych, ale to raczej raz w [...]

Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

[...] tu bym poczekała, aż ktoś mądrzejszy się wypowie, ale wydaje mi się, że powinnaś jeśc ok 1800 kcal, 170 g węglowodanów/120 g białka/ 70 gram tłuszczu. na potreningu jest dziennik żywieniowy, spróbuj sobie policzyć. z warzyw liczysz tylko ziemniaki, korzeniowe (z wyjątkiem niewielkich ilości marchewki) i strączkowe. jak jeszcze liczysz na oko [...]

wystarczy jak w tabelach kalorycznych poszukasz co ile ma, nie wiem czy dziennik żywieniowy mr big(dawniej vitalmax) tego nie liczy.

[...] sport wpłynie na nie. Są to jednak dyscypliny wykluczające się ;-) Jeżeli mówimy o bieganiu typowo amatorskim, w niezastraszających dystansach czy tempie to moim zdaniem siłownia dużo dobrego wnosi do biegania, a bieganie do siłowni. Wrzuć swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu bo z tego co piszesz może być za mało kalorii w niej.

Wrzuc to co jesz w dziennik żywieniowy i nam pokaż. Bo jak tak czytam, to widzi mi się, że dwumetrowy chłop je 1000 kcal z w miarę normalnej żywności (z poprawką na parówki), no więc nic dziwnego, że jest głodny i pozera syf, żeby jakos braki uzupełnic. No i jak domer wskazał, kwestie zdrowotne warto by chociaz ogólnie opisać, choc to dane [...]